「最近、なんだか気持ちが落ち着かない…」
「考えごとが多くて、頭がずっとモヤモヤしている…」
そんな状態が続いていませんか？
✅ 不安やストレスを感じやすい
✅ 頭の中がごちゃごちゃして集中できない
✅ 疲れやすく、エネルギーが枯渇している感覚がある
これらの状態に心当たりがあるなら「グラウンディング」を試してみると良いかもしれません。
グラウンディングとは、「地に足をつける」ことで心身を安定させる方法のひとつ。
ズバリ、裸足で芝生や土の上に立つことをします。
瞑想やスピリチュアルの世界ではよく知られていますが、実は科学的にも「ストレス軽減」「集中力向上」「睡眠の質の改善」などの効果が期待できると言われています。
また、グラウンディングは睡眠の質を高めるのにも有効だと、書籍『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』でも紹介されています。
私自身も、マレーシアのヒーラーであるマスター・タンからグラウンディングの大切さを教わり、実際に試してみました。
裸足で芝生を歩いたり、木に触れたりするだけで、思った以上にリラックスできることに驚きました。
「ただの気の持ちようでは？」と最初は半信半疑でしたが、実践した日としなかった日では、心の安定感がまったく違ったのです。
本記事では、
・グラウンディングとは何か？
・グラウンディングの具体的なやり方
・グラウンディングを実践するとどんな効果があるのか？
をわかりやすく解説します。
「エネルギーが不安定」「なんとなく落ち着かない」そんな時に、すぐにできる方法を知って、心と体を整えていきましょう！
目次
グラウンディングとは？
「グラウンディング」という言葉を聞いたことはありますか？
直訳すると「地に足をつける」「大地に根を張る」という意味を持ちます。
「アーシング」とも呼ばれることがあります。
スピリチュアルの世界では、自分のエネルギーを安定させ、外部の影響を受けにくくするための重要な習慣とされていますが、心理学や健康の分野でも、ストレス軽減や集中力向上に役立つメソッドとして注目されています。
グラウンディングとは、自分と大地をしっかりつなげることで、心と体のバランスを整える方法。
私たちは日々の忙しさやストレスの中で、「頭の中がモヤモヤする」「落ち着かない」「なんとなく不安」といった状態になりがちです。
こうした状態を改善するために、グラウンディングを通じて「今ここ」に意識を戻し、自分自身を安定させることが大切なのです。
グラウンディングが重要な理由
グラウンディングをすることが重要である理由はいくつかあります。
1.地面から自由電子を吸収する【アーシングの効果】
「地面からの電子（自由電子）に触れることで、体の炎症やストレスが軽減する」という説もあります。
自由電子とは、物質内を自由に動き回る電子のことで、特に地球の表面には大量の自由電子が存在しています。
私たちが裸足で地面に触れることで、この自由電子が体内に取り込まれ、抗酸化作用をもたらすと言われています。
私たちの体は、日常的に静電気や電子的な負荷を受けることで、プラスに帯電しやすくなる性質があります。
スマホ・パソコン・Wi-Fi・家電製品などに囲まれている現代人は、地面と絶縁された環境で生活しているため、電子バランスが崩れやすいのです。
グラウンディングを行うと、
✅ 体内に溜まった余分な電荷が地面に流れる（放電作用）
✅ 地球の自由電子を取り込むことで、抗酸化作用が高まる
✅ 炎症・ストレスホルモンが軽減し、健康状態が向上する
この考え方は、「アーシング（Earthing）」とも呼ばれ、アメリカやヨーロッパでは代替医療の一環として研究が進められています。
2. ストレスを軽減させて集中力や生産性がアップ
人は、目に見えない「エネルギーの影響」を日々受けています。
忙しい日常やストレスによって、気持ちが不安定になったり、疲れを感じやすくなったりします。
グラウンディングをすることで、エネルギーが安定し、心が落ち着くようになります。
頭の中がごちゃごちゃしていると、集中するのが難しくなりますよね。
グラウンディングをすると、「今ここ」に意識が向くため、仕事や勉強の効率が上がるのもポイントです。
日々のストレスや悩みに囚われていると、心が疲れてしまいます。
グラウンディングは、余計な思考をリセットし、メンタルの安定をサポートしてくれます。
『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』では、グラウンディングが良い睡眠を促すと紹介されています。
日中に自然と触れ合い、エネルギーを整えることで、夜にスムーズに眠れるようになるのです。
次の章では、具体的なグラウンディングのやり方を紹介していきます。
「今すぐできる簡単な方法」から「より深く実践する方法」まで解説するので、ぜひ試してみてください！
グラウンディングのやり方
グラウンディングは、特別な道具や技術がなくても、自然の中で簡単に実践できる方法です。
ここでは、初心者でもすぐにできる 4つのグラウンディング方法 を紹介します。
1.裸足で芝生や土の上に立つグラウンディング
最もスタンダードなグラウンディングのやり方の一つと言えるかもしれません。
【やり方】
1.公園や庭、海岸など、自然の地面（芝生・土・砂浜）の上に裸足で立ちます。
2.目は開けていても閉じていてもOK。
3.足の裏が大地にしっかりと接していることを意識します。（目を閉じる場合はより意識しやすいです。）
4.深呼吸をしながら、10〜15分くらい過ごしましょう。（3分や5分でも効果はあります。）
お金もかからず、とても簡単です。
2.座って手のひらを地面につけるグラウンディング
裸足になって地面の上に立つことに抵抗がある人もいるかもしれません。
そんな場合は、手のひらを地面につけるだけでも有効です。
【やり方】
1.土や芝生の上に座ります。（できれば裸足になって、両足も地面につけましょう。）
2.手のひらを地面に置き、しっかりと「大地とつながる」感覚を意識します。
3.深呼吸をしながら、手や足を通じて「大地のエネルギーが流れ込んでくる」イメージを持ちましょう。
（イメージはおまけ程度に考え、地面との接触を大切にしてください。）
3.寝転がるグラウンディング
さらにリラックスできるグラウンディング方法がこれ。
寝るグラウンディングです。
【やり方】
1.芝生や砂浜、柔らかい土の上に仰向けに寝転がります。
2.全身の力を抜き、リラックスしましょう。
これはとても気持ちがいいです。
芝生の上で横になってみると、不思議と気持ちが落ち着き、頭の中のモヤモヤがスッキリする感覚を実感します。
4.木を触るグラウンディング
裸足になったり寝転がったりするのは、周りの目が気になる…
そんなあなたにおすすめなのが「木に触るグラウンディング」です。
【やり方】
1.公園や森などで、大きめの木を見つけます。（地面から生えている木を選びましょう。植木はNGです。）
2.両手を幹に当てるか、軽く抱きつきます。
3.木のエネルギーを感じながら、深呼吸をしましょう。
木は大地とつながっているため、より安定したエネルギーを感じやすいのです。
都会に住んでいる人でも、公園などで比較的手軽に実践できることでしょう。
【注意点】
グラウンディングを行う際は、安全な場所を選びましょう。（虫刺され、ガラス片、汚染物質などに注意）
季節によっては暑かったり寒かったりします。快適な服装でやりましょう。
アレルギー体質の方や、肌が弱い方は、事前にパッチテストを行うか、医師に相談することをおすすめします。
無理せず、自分のペースで行いましょう。
まとめ｜グラウンディングで心と体を安定させよう
私はグラウンディングを実際にやってみて、「これだけで気持ちが落ち着くのか！」と驚きました。
特に、裸足で芝生の上に立つ＆寝転がる方法は、短時間でリラックス効果を感じやすく、気分転換に最適。
また、木を触るだけでも心が穏やかになり、忙しい日常でちょっとした休息をとるのにぴったりだと実感しました。
特別な道具や知識がなくても簡単にできる、心身を整える方法です。
ただ、一人でやるのは少し抵抗があったり、続けづらいと感じるかもしれません。
そんなときは、できる範囲のところから始めてみましょう。
✅ まずは手で地面に触れてみる
✅ 近くの公園で木に触れてみる
✅ 芝生の上に裸足で立ってみる（短時間でもOK！）
無理をせず、「心地よい」と思えるところからスタートするのがポイントです。
【仲間と一緒にグラウンディングを体験しませんか？】
定期的に、仲間と新宿御苑でグラウンディング会を開催しています！
また、大阪でも実施している仲間がいます。
「一人ではなかなかできない…」という方も、仲間と一緒なら気軽に実践できます！
グラウンディングを体験しながら、リラックスした時間を過ごしてみませんか？
ご興味のある方は、下記のフォームにご登録ください！
次回の開催時にご案内をお送りします✨
ぜひ、一緒に大地のエネルギーを感じながら、心と体を整えましょう！
